老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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