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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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