随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)为什么家人的核酸检测都出来了,我的还没有出来，和家人一起做的核酸检测为什么我的没出结果效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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