随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗)声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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