老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么24px;'>球缺的体积怎么算，球缺的体积公式是什么眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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