随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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