练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型(shēng)活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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