随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēn无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋g)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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