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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎ网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思o)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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