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　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发而(ér)获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不(bù)如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好地(d乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲ì)达到(dào)瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可(kě)纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并(bìng)不像(xiàng)奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多的是苦涩(sè)，许多人无法(fǎ)接受，因(yīn)此普通咖啡减少了(le)可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖(kā)啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮(yǐn)用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升(shēng)，从最初(chū)的的热(rè)咖(kā)啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新颖，而(ér)且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的(de)时(shí)候(hòu)才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后会有发热的感觉(jué)，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液(yè)循(xún)环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的(de)咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因摄入(rù)会让人(rén)异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没(méi)有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之后，经过(guò)干燥(zào)而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大(dà)量的白砂糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲(táng)的添(tiān)加主要是(shì)引起肥(féi)胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是不利的(de)，所以我们(men)经常(cháng)会提到(dào)要避免(miǎn)过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以让人(rén)轻易地(dì)去(qù)接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通老百姓(xìng)最(zuì)开始接(jiē)触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不(bù)加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是(shì)植脂末(mò)（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了(le)，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含(hán)有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高(gāo)、味(wèi)道香，但却是好身材(cái)的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自(zì)身体(tǐ)重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄入(rù)添加(jiā)了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁了我们人(rén)类健康(kāng)的头号敌人(rén)乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加(jiā)容易(yì)出现超标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养(yǎng)成(chéng)分组(zǔ)成来(lái)看的话，主要是(shì)以某(mǒu)款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合(hé)一速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或许就超(chāo)过了每天所需能量(liàng)的(de)十分(fēn)之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次(cì)也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的(de)话(huà)，这种危害(hài)就真的不(bù)容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身注意力的(de)感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的(de)加速(sù)、恶(è)心(xīn)以(yǐ)及头晕(yūn)等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人(rén)来(lái)说(shuō)，一定(dìng)要注(zhù)意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的(de)少喝(hē)速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的能量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量的选择能(néng)量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一项了(le)不起(qǐ)的发(fā)明(míng)啊(a)，可以(yǐ)让过(guò)去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又(yòu)比较的(de)稀少(shǎo)，这绝(jué)对是(shì)有钱(qián)人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学家(jiā)将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后获(huò)得了类似奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常低(dī)而且更容(róng)易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量(liàng)的使用到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学(xué)研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的(de)食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目(mù)前，很多(duō)的食(shí)品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但(dàn)其(qí)反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物(wù)质对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴奋，敏感的(de)人(rén)可能引起(qǐ)失眠(mián)。