关于年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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