随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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