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中考立定跳(tiào)远满分(fēn)多少米(mǐ)2023，中(zhōng)考立定(dìng)跳远男生(shēng)评(píng)分标准2022

　　中考体育各地市的评(píng)分标准略有不同，具体(tǐ)以各省各学校为准。

　　男生标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作(zuò)，髋(kuān)关节完全打开，做出(chū)背弓(gōng)动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一般(bān)采用左（右）去右（左）来(lái)的方法(fǎ)进行练习，距离控制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹(fù)跳(tiào)练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手(shǒu)三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人在(zài)腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展到越过一(yī)定(dìng)高度兼远度或(huò)一定远(yuǎn)度兼(jiān)高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两(liǎng)手背在身后(hòu)，两脚(jiǎo)平(píng)行(xíng)开立，屈(qū)膝半蹲(dūn)，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力量做连(lián)续(xù)跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。