中(zhōng)考(kǎo)立定(dìng)跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立定跳远男(nán)生评(píng)分(fēn)标准(zhǔn)2022是中考立(lì)定跳远男生满(mǎn)分5米，女(nǚ)生满分02米(mǐ)的(de)。

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中考立(lì)定跳远满分(fēn)多(duō)少米2023，中考立定跳远男生评分(fēn)标(biāo)准(zhǔn)2022

　　中考体(tǐ)育各地(dì)市(shì)的评分(fēn)标准略有不同(tóng)，具体(tǐ)以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳(tiào)：原(yuán)地屈膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺身(shēn)动作，髋关(guān)节完全(quán)打开，做出背弓(gōng)动作(zuò)，落地(dì)时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练(liàn)习：一般采用(yòng)左（右）去右（左）来的方法进行(xíng)练习，距离控制(zhì)在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空(kōng)中做(zuò)屈腿抱膝(xī)动作或双手在腿前击掌，落地时(shí)一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过(guò)一定(dìng)高度兼远度或一定远(yuǎn)度兼(jiān)高度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背(bèi)在身(shēn)后，两脚平行开立，屈膝(xī)半蹲(dūn)，用前脚(jiǎo)掌力量做连续(xù)跳台(tái)阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次可跳(tiào)20～30个染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的台阶，重复(fù)3～4组。