白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已(一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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