用腰部撑起，并且腿部还(hái)有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的(de)骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽(jǐn)量(liàng)把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做(zuò)后踢腿侧(cè)踢腿(tuǐ)，左右各做(zuò)几(jǐ)组(zǔ)，15个(gè)一组(zǔ)，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可(kě)以迅速瘦(shòu)大(dà)腿(tuǐ)，还(hái)有(yǒu)提(tí)臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完(wán)全(quán)蹲(dūn)下去，蹲到一(yī)半(bàn)就像(xiàng)蹲马步(bù)那样，然后起身，如此反(fǎn)复(fù)做五(wǔ)十下(xià)。

　　开(kāi)始时(shí)，如果做不了50个，可以循(xún)序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身活动(dòng)。

　　专家(jiā)们认为(wèi)，如果想(xiǎng)在游泳池中锻(duàn)炼双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步，或穿若救生(shēng)衣在深(shēn)水的一(yī)端(duān)做跑步动作(zuò)。

　　水的阻力会(huì)使双腿活动比较费力(lì)，挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信须承受较大(dà)的(de)震荡达到(dào)瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛(niú)角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴(xué)位(wèi)从(cóng)上向(xiàng)下刮(guā)，每个穴位刮20下(xià)，要快速(sù)、用力，直到刮出红道(dào)道(dào)，左腿完了换(huàn)右腿。

　　最(zuì)好是每天晚(wǎn)上睡觉之前刮(guā)，刮(guā)完(wán)后不要接触(chù)冷水，直接睡觉(jué)。

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