老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病(lì)，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有(yǒ蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病u)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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