老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自(zì)行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于(y睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高ú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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