随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语(de)人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomou1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语s sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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