白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加(硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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