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　　关于一小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千(qiān)米路(lù)程以及一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少千米正常，一小时步行大约多少千米路程，一小时步行大约多少(shǎo)千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)概多少(shǎo)千米等问题，小编将(jiāng)为你整理以下知识(shí)：

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一小时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基(jī)本的(de)活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民(mín)网-最好的运动是步行

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