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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHA两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法S)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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