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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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