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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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