一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析如下：步行(xíng)是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的(de)运动的(de)。

　　关于一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)以(yǐ)及一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米正常，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)远，一小(xiǎo)时步行大概多少千米等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

一小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年(nián)人步行(xíng)正常(cháng)的(de)速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿(niào)病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循(xún)环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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