白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一(手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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