白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了(le)。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

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白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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