老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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