练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补span>么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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