随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗lor: #ff0000; line-height: 24px;'>建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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