随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dàotan1等于多少，tan1等于多少兀)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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