随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)随性是什么意思，女人随性是什么意思些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作随性是什么意思，女人随性是什么意思用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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