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速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖(kā)啡(fēi)萃取(qǔ)液(yè)中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的(de)干燥的(de)咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖(kā)啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地(dì)达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥(féi)，但(dàn)并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要(yào)强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多(duō)的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了(le)可(kě)可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖(táng)类(lèi)物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要(yào)

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺(yì)上的提升，从最初的(de)的(de)热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小(xiǎo)时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因(yīn)和咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还其实(shí)速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主要是(shì)引起(qǐ)肥胖(pàng)的(de)其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植(zhí)物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康(kāng)是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避免(miǎn)过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别的(de)香(xiāng)浓(nóng)、清甜(tián)，很快(kuài)就(jiù)可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着(zhe)非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是好身(shēn)材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂末的(de)速溶咖(kā)啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加(jiā)您罹患心血管疾(jí)病的风险啊(a)！

　　而糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近(jìn)一百年毁了(le)我们人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加容(róng)易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来(lái)看(kàn)的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分(fēn)析(xī)，一份(fèn)15克的三合一速(sù)溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能(néng)量(liàng)或(huò)许(xǔ)就(jiù)超过了每天所需能量的(de)十分之一，无论是糖(táng)分或者还是热量(liàng)其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议(yì)每天大量的喝三合一(yī)的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危(wēi)害就真的(de)不容小觑(qù)了！除此之外(wài)，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对我们(men)人脑(nǎo)中枢(shū)神经(jīng)起到一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后会出现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶(è)心(xīn)以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的人(rén)来(lái)说，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入量(liàng)，一般(bān)一(yī)天(tiān)最(zuì)好不要(yào)超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右），意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音可(kě)以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量(liàng)的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要注意(yì)它的能量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植脂末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也(yě)能享受到(dào)类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常(cháng)可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我(wǒ)国规(guī)定(dìng)凡是(shì)脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可可脂巧克(kè)力制品、各种派等(děng)食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能(néng)含(hán)有(yǒu)有害(hài)的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对(duì)身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。