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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng徐海为是谁？)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。徐海为是谁？>

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái徐海为是谁？)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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