宝宝们(men)，本号以前(qián)的视(shì)频均是全部剪辑(jí)降噪处(chù)理(lǐ)后(hòu)上传的，达到的效果就是，当你点(diǎn)击(jī)播放就能直接进(jìn)入你需(xū)要的(de)部分内容，且音频降(jiàng)噪后质量更优，但(dàn)由于处理(lǐ)后的视(shì)频太大，上传太费时间。为降低劳动强度，后期视(shì)频不(bù)再(zài)二(èr)次(cì)剪辑，只对音频做降(jiàng)噪处理，对(duì)底(dǐ)噪有要求的宝宝可点(diǎn)击音频(pín)播放，感谢你一路走来的支持(chí)！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低(dī)、有(yǒu)非常明显(xiǎn)的(de)唇(chún)齿音甚至呼吸(xī)，运用真音(yīn)、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音)等不同(tóng)发声(shēng)技巧等多(duō)种特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女(nǚ)性，而且制(zhì)作者利用假音(yīn)以及混(hùn)音可以有效的避免声音中(zhōng)较(jiào)多的(de)基(jī)频(pín)部分，使(shǐ)得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高)些论坛在线讨论(lùn)组(zǔ)成(chéng)员提出。后来因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入(rù)了大(d睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高à)众的视野。在这条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手部动(dòng)作(zuò)的听觉加上视觉(jué)的刺激，引发了观众的情绪(xù)反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通(tōng)过(guò)大(dà)自然声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音(yīn)来达(dá)到(dào)刺(cì)激。根据《自发性知觉(jué)经络反应的研(yán)究进展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人对于同一(yī)种触发(fā)器所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听(tīng)众会有(yǒu)头(tóu)皮(pí)触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身(shēn)体部位甚至会(huì)有类似(shì)电(diàn)流经过(guò)等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有(yǒu)的人会(huì)觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会(huì)感觉(jué)放松(sōng)与(yǔ)愉悦，这与每个人(rén)的经历(lì)是密切相(xiāng)关的。

当然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你(nǐ)也需要一个好的设备。相比于(yú)直接外放的效果，使用耳(ěr)机(jī)来听这些音视频则是更好的选择(zé)。市面上(shàng)有很多主打ASMR的(de)耳机，我(wǒ)就不(bù)说是哪些了，免得有(yǒu)打(dǎ)广(guǎng)告的嫌疑。其(qí)实(shí)只(zhǐ)要(yào)声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还能有主(zhǔ)动降噪的功能(néng)就(jiù)更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝(jué)外界(jiè)声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大(dà)、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的(de)心灵得到片刻放松吧。

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