随着工作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由n是什么化学元素，n是什么化学元素符号此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomousn是什么化学元素，n是什么化学元素符号 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(n是什么化学元素，n是什么化学元素符号yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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