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5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录是(shì)几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)跑最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男(nán)子(zi)纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男(nán)子(zi)的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目中最好的(de)成绩(jì)。一般来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎(hū)自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的女生工资多少算正常，女生工资多少算正常参赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑者的(de)自身(shēn)条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状(zhuàng)态不(bù)好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑者(zhě)的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的(de)身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰的(de)亨厄(è)洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄(é)比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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