年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪>简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪显提高。

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