老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤(小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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