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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液(yè)中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发(fā)而获(huò)得的(de)干(gàn)燥(zào)的(de)咖(kā)啡(fēi)提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)中的(de)营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起到良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好(hǎo)地(dì)达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受(shòu)，因此普通咖(kā)啡(fēi)减少了可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖(kā)啡的减肥效(xiào)果是(shì)不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风(fēng)味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定(dìng)了(le)最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效(xiào)果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇(zhèn)的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人(rén)的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才(cái)能更好地发挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经(jīng)过(guò)干(gàn)燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成(chéng)三(sān)合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要(yào)是(shì)其中添加了大(dà)量(liàng)的白(bái)砂(shā)糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原(yuán)因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化(huà)的(de)植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避免过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接(jiē)受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一(yī)定原因的(de)，即使不(bù)加(jiā)牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的(de)功(gōng)劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香，但却是好身材的(de)头(tóu)号公敌，非常容(róng)易(yì)引发自(zì)身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加了(le)植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患心血管(guǎn)疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号(hào)敌(dí)人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易出现超(chāo)标，其(qí)健康的危害比普通(tōng)肥胖或许会(huì)更大！而(ér)从(cóng)速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所需能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是(shì)糖分(fēn)或者还(hái)是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一(yī)的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)也(iphone12换电池多少钱yě)不可避免地(dì)涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经(jīng)起到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们(men)经常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其(qí)特别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要(yào)注(zhù)意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升(shēng)左右），可以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽量(liàng)的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后(hòu)我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式(shì)的(de)脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得(dé)了(le)类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不(bù)断进步(bù)，人们(men)也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管系统(tǒng)具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算是自身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品加(jiā)工业致力于(yú)不断(duàn)的(de)降低氢化(huà)植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加(jiā)了氢化(huà)植物油（代可(kě)可脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可(kě)标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)制(zhì)品、各种派(pài)等(děng)食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的(de)高，还很有可(kě)iphone12换电池多少钱能含(hán)有有害(hài)的反式脂(zhī)肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人(rén)可能引起失(shī)眠(mián)。