五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通(tōng)常(cháng)人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现代最早的(de)正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊(使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大(dà)，急(jí)需补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不(bù)要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者都希望能(néng)够创造(zào)个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不(bù)要在乎自己的(de)完赛时(shí)间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思周周跑马，至(zhì)于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是(shì)要(yào)依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己(jǐ)身(shēn)体，在(zài)参(cān)赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳(jiā)的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充(chōng)能量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩(jì)是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

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