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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多(良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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