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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(k攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别uò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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