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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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