白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)3千克是多少斤 1千克是一斤吗明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)3千克是多少斤 1千克是一斤吗trong>宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺3千克是多少斤 1千克是一斤吗部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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