随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(左眉毛有一根特别长是什么意思？jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(左眉毛有一根特别长是什么意思？zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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