睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高现在天气热(rè)了有很多人都(dōu)有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后(hòu)还是有些人会(huì)觉(jué)得很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为什么(me)睡(shuì)午觉(jué)的时候(hòu)感觉睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视力(lì)等方面(miàn)可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出现不适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡(shuì)是(shì)由于无困倦感，到(dào)下午(wbno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗ǔ)一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午睡的人(rén)则开始精(jīng)神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以(yǐ)集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不(bù)佳(jiā)。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午(wǔ)睡(shuì)和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人，两者(zhě)的精神状态、工作或(huò)学习效率便会(huì)有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导致人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别：如果(guǒ)已经出现困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而(ér)不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会导(dǎo)致视物(wù)负担(dān)变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与不(bù)良的(de)生活(huó)作息(xī)习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和(hé)体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的(de)恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时左右(yòu)，时间过短会出(chū)现睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡一(yī)样(yàng)的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用(yòng)，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗p>

　　中午适当的(de)午(wǔ)睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一(yī)下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及(jí)时(shí)的(de)去医院就诊。

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