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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确(què)能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的(d如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉e)状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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