老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它们将无法Medical staff可数吗，stuff吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合(hé)对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更(gèngMedical staff可数吗，stuff)多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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