白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以(secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片yǐ)四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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